3 IMAGINAR COSAS POSITIVAS. Sustituir las fantasías que te generan ansiedad (ej. Miedo a sufrir una crisis nerviosa, perder el control, etc.) por imágenes placidas y tranquilizadoras (ej. Puedes imaginarte bañándote en la playa, paseando por un sitio que te gusta, etc.), mientras te transmites mensajes tranquilizadores y de confianza. Lascadenas del miedo a que nos hagan daño. El miedo nos protege y nos advierte, pero también nos limita. Nadie quiere al sufrimiento en su vida, de ahí que todos de alguna forma pretendamos huir de él, engañarlo o, al menos, evitarlo. Incluso puede que, a veces, lo escondamos en el sótano de nuestra mente. Pareja Cómo superar el miedo a que nos hagan daño El sufrimiento es inevitable porque no somos perfectos, pero la forma de afrontarlo y la actitud sí que depende de nosotros Elmiedo a hacer daño esconde otros miedos. Nos hemos configurado así. Utilizamos el “yo soy así” para justificar que nos hemos creído que verdaderamente somos los responsables de cómo la otra persona se vaya a sentir. Sin embargo, esto es solo una creencia impuesta. Hayque usar la culpa para aprender y mejorar como personas. 3. Practicar la autocompasión. Para desprendernos de los sentimientos de culpa también debemos practicar la autocompasión, es decir, saber perdonarnos a nosotros mismos por los errores que hayamos podido cometer en el pasado. Lostraumas psicológicos pueden estar relacionados con la infancia, con el duelo, con desastres naturales, accidentes, abusos, guerras, relacionamientos y sus rupturas, maltrato físico y psicológico. A seguir vamos a detallar los principales tipos de traumas: 1. Traumas de infancia. Es en la infancia que muchas de nuestras experiencias Terapiacognitivo-conductual: La terapia CBT es una de las opciones de tratamiento más efectivas para superar el miedo a dañar a alguien. Trabaja con un terapeuta capacitado para identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos asociados con la fobia. Técnicas de relajación: Practica técnicas de relajación, como la Elmiedo a las alturas es una fobia común y a menudo se experimenta intensamente. De hecho, los síntomas a menudo reflejan los de un ataque de pánico, como temblores, palmas sudorosas, náuseas Recogea la araña muerta con una cantidad abundante de pañuelos. 4. Congela a la araña. Esto podría parecerte extraño, pero podría ser la manera más compasiva de matar a una araña. Atrapa a la araña con un frasco u otro objeto que puedas colocarle una tapa. Coloca a la araña en la congeladora toda la noche. Comoves, el miedo a decepcionar no surge de la nada, sino que se ha ido forjando a lo largo de nuestra historia como un elemento evolutivo. Al vivir en sociedad, .

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